Сегодня мы поговорим о здоровье

Здравствуйте, Дорогие друзья!

Данный пост не будет посвящен блогам, копирайтингу, заработку в сети и т.п. темам. Сегодня мы поговорим о нашем с вами здоровье. Все мы (блогеры, копирайтеры, дизайнеры, сеошники и т.д.) работаем практически в идентичных условиях – помещение, стол, компьютер и любимое кресло.

Это не самые лучшие условия, какими бы комфортными они нам не казались. Да и постоянное сидение за компьютером не приносит никакой пользы нашему организму. Мы мало двигаемся, наши глаза постоянно напрягаются, позвоночник подлежит серьезным нагрузкам….

Далее я приведу перечень проблем, которые могут быть вызваны постоянной работой за компьютером. А также мы поговорим о методах их устранения. Итак, начнем.

1. Проблемы со зрением. Сидя за компьютером, мы напрягаем наши глаза намного сильнее, чем в повседневной жизни. И дело не только в яркости монитора и возможном излучении. Здесь все намного сложнее. Глядя в экран, мы замедляем процесс «моргания», что способствует недостаточному увлажнению глаз. Он этого они раздражаются, появляется покраснения и т.д.

Особенно остро данный вопрос стоит зимой. В это время влажность воздуха в помещениях значительно понижается, что приводит к недостаточному увлажнению глазных яблок. Он этого глаза начинают чесаться, и есть риск занести какую-нибудь инфекцию. Будьте осторожны и всегда мойте руки.

Снизить риск ухудшения зрения можно различными способами. Самый простой из них – каждые 2 часа отвлекаться от компьютера на 15-20 минут, чтобы дать глазам отдохнуть и прийти в норму.

2. Лишний вес. Одна из самых распространенных проблем всех работников офисов, а также тех, кто постоянно работает за компьютерами (как мы с вами). Ничего удивительного в появлении лишних килограммов нет. Мы проводим большую часть времени в малоподвижном состоянии. При этом питаться мы продолжаем в обычном режиме. Количество получаемых организмом калорий превышает необходимый максимум и лишняя пища превращается в лишний вес. Вот такая простая арифметика.

Хотите я вас шокирую? Когда я 2 года назад стал работать в интернете, я набрал более 25 лишних кг! Да, это не шутка. Я весил более 100 кг. Это притом, что я регулярно занимался спортом. А лишний вес порождает за собой еще кучу неприятностей. Да и внешний вид портится изрядно.

Бороться с лишним весом можно самыми разными способами. Спорт, диеты, правильное питание. Старайтесь каждое утро делать зарядку. А лучше – бегать или плавать. Кроме того, уделите особое внимание своему питанию. Это очень-очень важно!

Кстати, я смог избавиться от набранных килограммов всего за 3 месяца. Как? – не скажу. Супер секретная методика. Идем дальше.

3. Туннельный синдром (Синдром запястного канала). Данная болезнь возникает после долгой работы мышкой. Проявляется она обычно подергиванием одного из пальцев, онемение или даже судороги. Причина данного недуга – постоянная нагрузка на срединный нерв. Лечение возможно только при помощи медикаментов, а в некоторых случаях необходимо хирургическое вмешательство.

Как мне кажется, здесь может пригодиться эспандер (хотя это лишь мое мнение). Меня он часто спасает, когда устают пальцы. Двухминутная разминка и я снова готов работать.

4. Тромбоз. Сейчас я вас очень сильно напугаю. Постоянное сидение за компьютером повышает риск образования кровяных сгустков. Это особенно касается тех ,кто работает, не вставая, по 5-6 часов без перерыва. К чему это все может привести – я даже рассказывать вам не хочу. Последствия могут быть очень страшными.

Так что, прямо сейчас поднимите «попы» со своих удобных кресел и сделайте 5-15 приседаний. Старайтесь повторять данное упражнение каждый час-два. Я не шучу.

5. Проблемы с позвоночником. Когда мы сидим, наш позвоночник испытывает колоссальную нагрузку, что может привести к искривлению и появлению трещинок на межпозвоночных дисках.

Чтобы этого не допустить, подойдите очень ответственно к выбору компьютерного стола и кресла. Помните, это очень важно. Не экономьте, так как такая экономия может привести к весьма неприятным последствиям. Кроме того, следите за осанкой. Это сделать очень непросто, особенно поначалу. Но никто и не говорил, что будет легко. Здоровье требует жертв.

И, конечно же, старайтесь периодически вставать из-за компьютера и в течение 10-15 минут просто ходить или лежать, давая позвоночнику отдохнуть.

6. Инфекция. Да-да-да, инфекция всегда находится радом с нами. И самые страшные предметы – мышка и клавиатура, на которых скапливается просто гигантское количество болезнетворных бактерий.

Старайтесь производить чистку клавиатуры и мышки, хотя бы раз в неделю. Я, например, стараюсь менять клавиатуру каждые 4-6 месяцев. И естественно периодически ее чищу.

7. Синдром хронической усталости. В настоящее время – это одна из самых распространенных напастей всех «компьютерных» работников. Многие жалуются на быструю потерю сил, даже после непродолжительной работы. У меня у самого совсем недавно наблюдалось что-то подобное.

Я решил проблему просто – стал вовремя ложиться спать и больше времени проводить на свежем воздухе. Усталость как рукой сняло.

8. Бессонница. Данная болезнь возникает по самым разным причинам – от перенапряжений, стрессов, тревоги, постоянного ожидания чего-либо. Отсутствие нормальных условий для сна.

Мы с вами часто так зарабатываемся, что не замечаем, что уже давно за полночь. Ложимся спать к 3 часам утра, просыпаемся к обеду. Режим сна сбивается, нарушаются функции организма, и возникает бессонница.

Пример. У меня был знакомый («черный» сеошник). Он так сильно углубился в свою работу, что спал всего 2 часа в сутки. Такое продолжалось несколько месяцев, пока он не попал в «психушку» с нервным расстройством.

Поэтому, старайтесь ложиться спать до полуночи и вставать в 7-9 часов утра. Почаще отдыхайте и поменьше нервничайте.

А на этом страшные «компьютерные» болезни закончились и я хочу подвести небольшой итог.

Работа за компьютером, хоть и приносит нам много радости и удовлетворения, все же несет в себе некую опасность. Опасность для нашего здоровья.

Поэтому, старайтесь:

• Чаще отдыхать от монитора. В идеале – каждый час;
• Делать периодическую разминку. В идеале – бегать, плавать или посещать спортзал;
• Правильно питаться. Чем лучше вы питаетесь, тем лучше вы себя чувствуете, и тем лучше вы выглядите;
• Оборудовать свое рабочее место максимально комфортно. Не экономьте!
• Следить за гигиеной;
• Спать не менее 6 часов в сутки и желательно делать это ночью.

И тогда, никакие неприятности вам не страшны. Будьте здоровы!